教大家一个放松方法，叫做身体扫描练习，让你的注意力像扫描仪一样去扫描身体的每一个部位从头面部到颈部到驱赶再到四肢，并想象这些部位逐渐放松，最后再闭目养神，把注意力专注在肚脐附近，也就是“意守丹田”，会