男性朋友一般运动量保持在4-6天，每天不少于半个小时，或慢跑，或做力量训练，或游泳等等之类，看自己的喜好选择，需要提醒的是，不要做过于剧烈的运动，这可能会降低精子活力，超出身体承受能力的话，也会影响健