脖子穴位(脖子上的经络图)_可转债打新

脖子穴位(脖子上的经络图)

lisa • 2023年06月16日 pm 10:13:30 • 可转债打新 • 阅读 0

颈椎病分为五种，从轻到重大致可以排列如下：

这是最早期的颈椎病，症状以脖子、肩膀周围的酸胀僵硬感为主，休息后症状能自行缓解。

神经根型颈椎病是颈椎中变形的结构压迫了神经所致，往往先导致肩颈痛，然后迅速加重，出现手臂麻木无力的症状。

这是病情进一步加重的结果，出现上肢麻木僵硬、脚踩棉花的感觉。

会压迫给脑部供血的椎动脉，导致头晕、恶心、耳鸣、头痛发作，有的患者在转头时会摔倒。

这是颈椎中的结构压迫了交感神经所致，患者会出现胃肠不适、心悸。

患了颈椎病之后，很多叔叔阿姨会开始积极“自救”，学习各种保健操、购买更舒适的枕头……但是，这些举措如果执行得不规范，反而会对颈椎造成伤害。

米字操的正确做法

以及最安全的颈椎操

您知道吗？一些常见的“锻炼颈椎”的动作，如果做错了，反倒会伤颈椎！

最常见的，例如“米字操”——用下颌在空中缓慢写米字，是很多颈椎病患者很喜欢的锻炼。但是如果做不好，会让颈椎的关节松弛，降低颈椎稳定性。

米字操的正确做法是：从中立位开始，一边吸气，一边缓慢向一个方向移动。到极限时，保持不动，呼一口气，然后再慢慢吸气回位。无论是做动作还是回位，都要配合呼吸，并且慢慢做。

对于颈椎病比较严重的患者，其实不建议您常做米字操。

一些活动脖子的动作，例如后仰，会加重部分患者的椎间盘突出，对中老年人也不是个安全动作。

最安全的动作其实是颈部肌肉阻抗。强健颈椎四周的肌肉，增加颈椎的稳定性。

①与项争力

请您准备一条毛巾，然后坐在一把椅子的前三分之一部分，将毛巾放在颈椎靠下部分，双手抓住毛巾两端向前下方用力，脖子向后使劲。力度以感受到肩胛骨在收缩为准。

②杯垫全身锻炼

找一个橡胶质地的杯垫，放在手心，双脚打开与肩同宽。先做右侧动作，再做左侧。

右脚向前一步，做向前伸手的动作，尽量伸展，缓慢向外侧移动手。眼看手，身体跟着向前侧、外侧伸展。再手心朝上，绕回来。

左右两侧各做十次，每天早、中、晚各做一组。

生活中的小动作不注意

容易伤颈椎

拎起地上的重物、拿快递，很多叔叔阿姨是腿不打弯的。

实际上，上身弯的弧度太大，会让肩颈承受太大的重量。久而久之对颈椎不好。

下次提重物有窍门了，建议您先下蹲，上身保持直立，再把重物拎起来。

适当自己按摩

有助于缓解疼痛

不建议各位叔叔阿姨去做太用力的按摩，几乎每年都有大力按摩导致椎动脉夹层，甚至颈动脉夹层的报道。其实，只要稍微用力按在穴位上，就有助于缓解颈部僵痛。

位于和耳垂一平的头骨下凹陷中，找到按起来有酸痛感的位置，用拇指按揉一分钟，能起到缓解颈椎僵痛的效果。

适合肩颈痛、由颈椎问题导致的高血压患者、睡眠不好的叔叔阿姨按。您可以在睡前按，有放松助眠的功效。

风府穴在头骨和颈椎的交界处，位于人体对称轴上、两风池穴连线的中点。

您可以用食指轻轻按揉，每天坚持一分钟，能改善颈椎病的头部症状。

肩井穴位于肩部肌肉的中点。您可以把大拇指放在穴位前侧，四肢放在肌肉上，提拿整个肩部肌肉。以有酸痛感为宜，持续一分钟。

适合颈部酸胀、头重脚轻、经常落枕的叔叔阿姨。

脖子穴位(脖子上的经络图)